今日は 足・肩のトレーニングでした。
スクワット・・・１８５Ib×１３を５セット
スティッフレッグデッドリフト・・・１１５Ib×１０を５セット
クリーン・・・７５Ib×７ ８５Ib×６ ８５Ib×４
アップライトローイング・・・６０Ib×１０ ７０Ib×８ ８０Ib×７ ６０Ib×１０，１０
プレートフロントレイズ３５・２５Ib→シーテッドフロントレイズ６．３ｋｇ計３０を５セット
今日のトレ後食は・・・
牛とじ丼、大根葉カニカマあえ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
スクワット・・・１８５Ib×１３を５セット
スティッフレッグデッドリフト・・・１１５Ib×１０を５セット
クリーン・・・７５Ib×７ ８５Ib×６ ８５Ib×４
アップライトローイング・・・６０Ib×１０ ７０Ib×８ ８０Ib×７ ６０Ib×１０，１０
プレートフロントレイズ３５・２５Ib→シーテッドフロントレイズ６．３ｋｇ計３０を５セット
今日のトレ後食は・・・
牛とじ丼、大根葉カニカマあえ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました