今日は 胸・二頭筋のトレーニングでした
ベンチプレス・・・１３５Ib×１０を４セット
インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０を４セット
インクラインフライ・・・１８．８Kg×１２を５セット
〆に８．８Kgダンベルでインクラインフライ５０レップスしておしまいに
バーベルカール（オリンピックバーのみ）８⇔インクラインダンベルカール８．８Kg×８を３セット
プリーチャーカール４５Ib×８↑⇔ハンマーカール８．８×１０↑を４セット
今日のトレ後食は・・・
残りもん鳥ソテー、鳥団子、カニカマ、卵焼き、豆サラダ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ベンチプレス・・・１３５Ib×１０を４セット
インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０を４セット
インクラインフライ・・・１８．８Kg×１２を５セット
〆に８．８Kgダンベルでインクラインフライ５０レップスしておしまいに
バーベルカール（オリンピックバーのみ）８⇔インクラインダンベルカール８．８Kg×８を３セット
プリーチャーカール４５Ib×８↑⇔ハンマーカール８．８×１０↑を４セット
今日のトレ後食は・・・
残りもん鳥ソテー、鳥団子、カニカマ、卵焼き、豆サラダ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました