今日は 背中・肩のトレーニングでした
デッドリフト・・・２０５Ib×８，８ ２５５Ib×８，８
デッドリフト１８５Ib×８⇔ベントオーバーダンベルロー２１．３Kg×８↑を５セット
片手サイドレイズ・・・ドロップで１３．８Kg⇔１１．３Kgを４セット
４種レイズ系８レップスづつ４セット
最後にシーテッドラテラルを５０ヤッておしまいに
今日のトレ後食は・・・
豚BBQ,鳥団子、豆サラダ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
デッドリフト・・・２０５Ib×８，８ ２５５Ib×８，８
デッドリフト１８５Ib×８⇔ベントオーバーダンベルロー２１．３Kg×８↑を５セット
片手サイドレイズ・・・ドロップで１３．８Kg⇔１１．３Kgを４セット
４種レイズ系８レップスづつ４セット
最後にシーテッドラテラルを５０ヤッておしまいに
今日のトレ後食は・・・
豚BBQ,鳥団子、豆サラダ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました