☠ トレログ ☠

今日は　足・背中・三頭筋のトレーニングでした

スクワット・・・１５５Ib×１２を５セット

スティッフレッグデッドリフト・・・１１５Ib⇔９５Ib計２０レップスを５セット

ダンベルロー・・・３１．３Kg⇔２６．３Kg計１８位を３セット

ベントオーバーローイング・・・１７５Ib→１３５Ibまでドロップして　３セット

インクラインダンベルロー・・・１６．３Kg×１０を５セット

チューブプレスダウン風１５×３　　　クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１５×３



今日のトレ後食は　（最近要領悪いのでたまたま材料安ぃ・作りおきしてみただけでダイエットではないです）

鳥団子、豆サラダ




３月下旬に始めた家庭菜園

種を撒いたのもあれば苗を植えたのもありますが、最近の家庭菜園状況わ

おかげ様でイイ感じに育ってくれてます、小さいラディッシュが一番最初の収獲になりそうです



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました