今日は 足・肩・三頭筋のトレーニングでした。
フロントスクワット・・・９５Ib×１０を５セット
レッグエクステンション・・・４５Ib×１５↑×２ ５５Ib×１５↑×３
EZショルダープレス・・・６０Ib×８を５セット
アップライトローイング４５Ib×１０⇔フロントレイズ８．８Kgを５セット
リバースプッシュアップ１２⇔ベンチプッシュアップ１２を５セット
今日のトレ後食は・・・
鳥団子、大豆ご飯、きゅうり
この間 旦那がキュウリのピクルスを作りました。
何週間か置いといて食べ頃らしいですので、まだ食べられません
本来なら家庭菜園で収獲された野菜をピクルスにするのが本命ですが、せっかちな旦那なもんで
作ってみたいという事で ピクルス用の短小キュウリを買って来て作りました
きゅうりのピクルスは 食べ頃になるまで時間がかかるので、何か手頃に出来るピクルスで何か食べたいのなぃのぉ？ とのリクエストで 昔食べたマンゴピクルスにしました
甘さ控えめで酸っぱく、塩味アリ、ちょいピリ辛にします。のちほど旦那は作るのかな
これは 作った後、数日後に食べれるそうなので今から楽しみです
皆さんは タイトルの ”〇” の中にイレた文字は なんざんしょ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
フロントスクワット・・・９５Ib×１０を５セット
レッグエクステンション・・・４５Ib×１５↑×２ ５５Ib×１５↑×３
EZショルダープレス・・・６０Ib×８を５セット
アップライトローイング４５Ib×１０⇔フロントレイズ８．８Kgを５セット
リバースプッシュアップ１２⇔ベンチプッシュアップ１２を５セット
今日のトレ後食は・・・
鳥団子、大豆ご飯、きゅうり
この間 旦那がキュウリのピクルスを作りました。
何週間か置いといて食べ頃らしいですので、まだ食べられません
本来なら家庭菜園で収獲された野菜をピクルスにするのが本命ですが、せっかちな旦那なもんで
作ってみたいという事で ピクルス用の短小キュウリを買って来て作りました
きゅうりのピクルスは 食べ頃になるまで時間がかかるので、何か手頃に出来るピクルスで何か食べたいのなぃのぉ？ とのリクエストで 昔食べたマンゴピクルスにしました
甘さ控えめで酸っぱく、塩味アリ、ちょいピリ辛にします。のちほど旦那は作るのかな
これは 作った後、数日後に食べれるそうなので今から楽しみです
皆さんは タイトルの ”〇” の中にイレた文字は なんざんしょ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました