今日は 胸＆二頭筋のトレーニングでした
インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０，１０ １３５Ib×１０，１０，１０
ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×１０を４セット
インクラインベンチ９５Ib×８↑→インクラインフライ１６．３×１０をスーパーで５セット
オリンピックバーのみでバーベルカール→ダンベルハンマーカール→ダンベルカール→プリーチャー
以上５セット
今日のトレ後食は・・・
親子丼、枝豆
チャリ漕ぎたまにすんですが、YOUTUBEなどで動画を見ながらやると快適に出来るので気に入っております。
そこで もう既に放送してない様ですが、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが
”ガールズトーク～十人のシスターたち～”て ドキュメンタリードラマの再放送、これが面白いのです。
☆彼のが臭くて どーしても出来ません。 →神のお告げの名前・・・”ナメロン・ディアス””ナメ・エツコ”
☆不倫の相談 → 神のお告げの名前 ”ヤマモト・フリンダ” どぅにもとまらなぃ。。。♪
☆デリケートゾーンの洗い方 → 神のお告げの名前”キタガワ・デリケーコ”。。。
何話か見て覚えてるのをざっとあげましたが、結構面白かったです。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０，１０ １３５Ib×１０，１０，１０
ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×１０を４セット
インクラインベンチ９５Ib×８↑→インクラインフライ１６．３×１０をスーパーで５セット
オリンピックバーのみでバーベルカール→ダンベルハンマーカール→ダンベルカール→プリーチャー
以上５セット
今日のトレ後食は・・・
親子丼、枝豆
チャリ漕ぎたまにすんですが、YOUTUBEなどで動画を見ながらやると快適に出来るので気に入っております。
そこで もう既に放送してない様ですが、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが
”ガールズトーク～十人のシスターたち～”て ドキュメンタリードラマの再放送、これが面白いのです。
☆彼のが臭くて どーしても出来ません。 →神のお告げの名前・・・”ナメロン・ディアス””ナメ・エツコ”
☆不倫の相談 → 神のお告げの名前 ”ヤマモト・フリンダ” どぅにもとまらなぃ。。。♪
☆デリケートゾーンの洗い方 → 神のお告げの名前”キタガワ・デリケーコ”。。。
何話か見て覚えてるのをざっとあげましたが、結構面白かったです。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました