今日は 背中のトレーニングでした。

インクラインダンベルロー21.3Kg×8→Tバー風80Ib×8 スーパーで3セット

インクラインダンベルロー18.8Kg×8→ローイング風90Ib×12 スーパーで3セット

デッドリフト185Ib×8→ベントオーバーダンベルロー18.8Kg×10 スーパーで4セット




今日のトレ後食は・・・


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残りモン(鮭、キャベツ豚炒め、ワカモレ)



皆さんもご存知かと思います、ボストンで起きた爆発事件、犯人一人は銃撃戦の負傷で死亡
もう一人兄弟ですか、未だ逃走中、ニュースでは 連日放送の番組変更して特集もされてます。

ボストン市内は Locks Down なるでく外へ出ない様にと外出禁止令の様な警告がでて、警察による捜査も住宅や建物を一件一件調べていて約60%まで進行してるそうです


犯人は 追い詰められると自決する場合もあるなどとテレビでも聞いたりしますから、早期発見逮捕される事を願っております。




今日も良いトレ&トレ後食も美味しくいただけましたチョキ