☠　トレログ　☠

今日は　肩のトレーニングでした。

ウォームアップで　オリンピックバー使用、名前が出て来ないｗ　床に置き片手づつ　１０レップスを３セット

クリーン＆プレス・・・６５Ib×８，８　７０Ib×６　５５Ib×１０

ダンベルショルダープレス・・・１６．３Kg×１５、　２１．３Kg×１２×２

アップライトローイング５５Ib×８→プレートフロントレイズ２５Ib×１０→ワンダンベルフロントレイズ２１．３Kg×８　　ジャイアントで３セット

インクラインサイドレイズ８．８Kg×８→インクラインダンベルフロントレイズ８．８Kg×８
→リアラテラル８．８Kg×８

５，１０Ibのプレートでサイドレイズ５０ヤッテお終いに

今日のトレ後食は・・・