☠ トレログ ☠

珍しく？　遅い更新ですが　今日は胸トレでした。

ベンチプレス・・・（やや下で止めて・・・）１３５Ib×１０を４セット

インクラインベンチ・・・（同じく）１１５Ib×１０を２セット　１３５Ib×１０を４セット

ベンチ腕立て１５レップスを５セット

ゆっくりダンベルフライ１６．３Kg×１２を４セット


最近は　筋肉痛が遅れてくる事もあったり、そうかと思えば昼寝後に起こったり。。


遅れるのは　年もせいもあるのでしょうか？　


でも回復は　まだ早い方だと思うも・・・　きっついマジトレまでもヤッテませんしね。


今くらいは　丁度良いです♪



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




Sadeちゃんのカバー、なかなか良いですね