今日は 肩のトレーニングでした。
バックプレス・・・６５Ib×８，８ ７５Ib×８，８
↕
EZショルダープレス・・・６０Ib×８、８，８，８ スーパーで４セット
アップライトローイング・・・５５Ib×１０ ６５Ib×１０ ７５Ib×８ ８５Ib×７
４５Ib×１５
サイドレイズ・・・１６．３×８を４セット
インクラインサイドレイズ→インクラインフロントレイズ→リアラテラル ４セット
５，１０Ibのプレートでサイドレイズを５０ヤッテお終いに
今日のトレ後食は・・・
残り豚、さば煮、ご飯、カラードグリーン
昨夜は こんな感じで食べました
フライドチキン、カラードグリーン、ご飯
フライドチキン大スキぃ～
スキスキフライドちこん
久し振りに日本に帰国した時に日本のKFCのチキンの小ささにびっくりしましたが、フライドチキンは毎日でも食べれますです。
そんな食生活だからいつまで勃ってもデブチンから脱出できません。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
バックプレス・・・６５Ib×８，８ ７５Ib×８，８
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EZショルダープレス・・・６０Ib×８、８，８，８ スーパーで４セット
アップライトローイング・・・５５Ib×１０ ６５Ib×１０ ７５Ib×８ ８５Ib×７
４５Ib×１５
サイドレイズ・・・１６．３×８を４セット
インクラインサイドレイズ→インクラインフロントレイズ→リアラテラル ４セット
５，１０Ibのプレートでサイドレイズを５０ヤッテお終いに
今日のトレ後食は・・・
残り豚、さば煮、ご飯、カラードグリーン
昨夜は こんな感じで食べました
フライドチキン、カラードグリーン、ご飯
フライドチキン大スキぃ～
スキスキフライドちこん久し振りに日本に帰国した時に日本のKFCのチキンの小ささにびっくりしましたが、フライドチキンは毎日でも食べれますです。そんな食生活だからいつまで勃ってもデブチンから脱出できません。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました