今日は 胸のトレーニングでした。
ベンチプレス・・・１３５Ib×１０を３セット
１３５Ib×１０ １２５Ib×１５ １１５Ib×２０
インクラインベンチ・・・１３５Ib×８を３セット
１３５Ib×８ １２５Ib×１２ １１５Ib×２０
ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×８を４セット
最後にディップス８⇔ベンチプッシュアップス８をスーパーで３セットしてお終いに
思ったんですが自分の場合覚えも悪いので、兎に角回数こなしヤリまくりながらトレーニングを学んできました。
回数をこなすって・・・時に大切な事だと思います
時に イイか？ 悪いか？が わかる。。。みたいな
今日のトレ後食は・・・
さば煮、豆サラダ、豚肉さっと煮、ご飯
旦那ちゃんが ソウルフードでは 定番な”カラードグリーン”を買ってきました
大きいのだと、５０ｃｍ↑でしょうか？ 右側に移る、”ハムホック”てハムの様なものなんですがそれと一緒に煮込みます。
作り方は 様々ですが、うちは お酢関係は入れません、旦那の実家もそうで、これは 好き嫌いが分かれますね。あとハムホックの変わりにスモークターキーを入れるおうちもありますし、玉ねぎを入れたり味付けも色々ですね
カラードグリーンは 副食ですので今晩の主食は お決まりのフライドチキン
骨付きは揚げるのに時間かかるも美味しいですね
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ベンチプレス・・・１３５Ib×１０を３セット
１３５Ib×１０ １２５Ib×１５ １１５Ib×２０
インクラインベンチ・・・１３５Ib×８を３セット
１３５Ib×８ １２５Ib×１２ １１５Ib×２０
ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×８を４セット
最後にディップス８⇔ベンチプッシュアップス８をスーパーで３セットしてお終いに
思ったんですが自分の場合覚えも悪いので、兎に角回数こなしヤリまくりながらトレーニングを学んできました。
回数をこなすって・・・時に大切な事だと思います
時に イイか？ 悪いか？が わかる。。。みたいな
今日のトレ後食は・・・
さば煮、豆サラダ、豚肉さっと煮、ご飯
旦那ちゃんが ソウルフードでは 定番な”カラードグリーン”を買ってきました
大きいのだと、５０ｃｍ↑でしょうか？ 右側に移る、”ハムホック”てハムの様なものなんですがそれと一緒に煮込みます。
作り方は 様々ですが、うちは お酢関係は入れません、旦那の実家もそうで、これは 好き嫌いが分かれますね。あとハムホックの変わりにスモークターキーを入れるおうちもありますし、玉ねぎを入れたり味付けも色々ですね
カラードグリーンは 副食ですので今晩の主食は お決まりのフライドチキン
骨付きは揚げるのに時間かかるも美味しいですね
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました