今日は 肩のトレーニングでした。
ダンベルショルダープレス・・・２１．３Kg×１０を３セット ２３．８Kg×１０を３セット
サイドレイズ×８→フロントレイズ×８→リアラテラル×８を４セット
アップライトローイング４５Ib×８→プレートフロントレイズ３５Ib×８→２５Ib×８↑を４セット
シュラッグ・・・１５５Ib×１５を４セット
最後に１０Ib、５Ibのプレートでサイドレイズ５０ヤッテお終いに
今日のトレ後食は・・・
BBQ残りチキン、鮭、豆サラダ、キュウリサラダ、ご飯
以前 キッコー満の醤油瓶でヤッテ見て載せて、また懲りずにやって見ました
お友達曰く ”菱縄縛り”だそうで、そう言えば真ん中”菱形”でしょ、”亀甲”は ６角形にならなくては イケないそうですョ。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ダンベルショルダープレス・・・２１．３Kg×１０を３セット ２３．８Kg×１０を３セット
サイドレイズ×８→フロントレイズ×８→リアラテラル×８を４セット
アップライトローイング４５Ib×８→プレートフロントレイズ３５Ib×８→２５Ib×８↑を４セット
シュラッグ・・・１５５Ib×１５を４セット
最後に１０Ib、５Ibのプレートでサイドレイズ５０ヤッテお終いに
今日のトレ後食は・・・
BBQ残りチキン、鮭、豆サラダ、キュウリサラダ、ご飯
以前 キッコー満の醤油瓶でヤッテ見て載せて、また懲りずにやって見ました
お友達曰く ”菱縄縛り”だそうで、そう言えば真ん中”菱形”でしょ、”亀甲”は ６角形にならなくては イケないそうですョ。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました