☠　スタ　☆　ぽじ　　☠

今日は　胸のトレーニングでした。

インクラインダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０，１０　３１．３Kg×８，８

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１２を４セット

インクラインベンチ１１５Ib×８～１０→インクラインフライ１６．３Kg×１０スーパーで５

今日は　インクライン３１．３Kgヤッてやるって決めて、スタぽじキメで仮想、確認などなど
挙げる前に何度もやって挑みました。

ここで絶対と言ってヤラないのが、３１．３Kgで８レップス出来れば４０Kg↑イケるでしょ想定

絶対ヤリません、ベンチ等全ての種目に関してもしません。重量の設定は常に慎重に行なっています。　多分それも怪我防止に役立ってると思います。

トレ後食は・・・