今日は 脚のトレーニングでした。
レッグエクステンション・・・４５Ib×１５，１５ ５５Ib×１６ ６０Ib×１０ ６５Ib×１０
５５Ib×１０，１０ ５０Ib×１５ ６５Ib×１０ ５５Ib×１０
１０
スクワット・・・１８５Ib×１３ ４セット
ウォーキングランジ→スティッフレッグデッドリフト→ダンベルスクワット→プレート持ち歩行
以上５セット
最後に何故かベンチプッシュアップを１００やってお終いに
トレ後食は・・・
カルーぁポーク丼残りもんミートソースかけ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただきました
レッグエクステンション・・・４５Ib×１５，１５ ５５Ib×１６ ６０Ib×１０ ６５Ib×１０
５５Ib×１０，１０ ５０Ib×１５ ６５Ib×１０ ５５Ib×１０
１０
スクワット・・・１８５Ib×１３ ４セット
ウォーキングランジ→スティッフレッグデッドリフト→ダンベルスクワット→プレート持ち歩行
以上５セット
最後に何故かベンチプッシュアップを１００やってお終いに
トレ後食は・・・
カルーぁポーク丼残りもんミートソースかけ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただきました