☆ キツイ・・・あと も～一回（マズイ！ もぅ 一杯っぽく）・・・ ☆

今日は　背中＆二頭筋のトレーニングでした。

リバースグリップベントオーバーローイング１３５Ib×８→インクラインダンベルロー１６．３Kg×８→ローイング風９５Ib×１０↑以上５セット

デッドリフト・・・２０５Ib×１０　２５５Ib×８，８　２６５Ib×８　２７５Ib×８，８

バーベルカール（オリンピックバーのみ）×１０を４セット

プリーチャーカール４５Ib×１０→ダンベル同時カール８．８ｋｇ×８→ハンマーカール８．８ｋｇ×８　　以上５セット


今日のトレ後食は・・・

豚入り親子丼ｗ


今朝のGMAで　キムちゃんが出てました

妊娠してから雰囲気が丸くなった感じがします
なんだかんだ言っても姉妹の中ではキムちゃんが一番いぃ、そんで以外と小柄で１５７ｃｍて事は　娘より低いのか～、最初キムちゃん見た時雰囲気から１７０ｃｍ近い？て思ってましたよ


ちなみに・・・えちビデオは　相手の野郎のRay　Jはどーでも良いけど、キムちゃんは　個人的に良かったと思います　・・・て　肝心な最近の映画見ない癖に。。。それも前ですけどね



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



多分私と同じ郡にお住まいのIFBBプロのMonique Hayes Jacksonさん　
　大学のゲストスピーカーでの出来事、質問に答えながらきっちり腕立てするっつー、頼もしいお方ですなぁ