今日は 肩＆三頭筋のトレーニングをしました。
パワクリ風・・・５５Ib×８，８ ６５Ib×８
EZショルダープレス・・・６０Ib×８，８，８
プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０→２５Ib×１０ スーパーで４セット
インクラインサイドレイズ８．８Kg×１０→リアラテラル８．８Kg×１０ スーパーで５セット
クローズグリップベンチ９５Ib×１０→トライセップスエクステンション４０Ib×１０
スーパーで５セット
ディップス８→リバースプッシュアップ１０ スーパーで５セット
今日のトレ後食は・・・
シャケご飯、鳥ミンチ白菜ロールキャベツ風、鳥団子スープ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
パワクリ風・・・５５Ib×８，８ ６５Ib×８
EZショルダープレス・・・６０Ib×８，８，８
プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０→２５Ib×１０ スーパーで４セット
インクラインサイドレイズ８．８Kg×１０→リアラテラル８．８Kg×１０ スーパーで５セット
クローズグリップベンチ９５Ib×１０→トライセップスエクステンション４０Ib×１０
スーパーで５セット
ディップス８→リバースプッシュアップ１０ スーパーで５セット
今日のトレ後食は・・・
シャケご飯、鳥ミンチ白菜ロールキャベツ風、鳥団子スープ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました