☠　トレログ　☠

今日は　二頭＆三頭筋のトレーニングでした。
　

ダンベルプリーチャー（片手づつ）・・・１１．３Kg→８．８Kgを計２０～→備え付きプリーチャー４５Ib×１０～　を４セット

ダンベル同時プリーチャー８．８Kg→ハンマーカール８．８Kgを５セット

EZクローズグリップベンチ５０Ib→トライセップスエクステンション５０Ibをスーパーで５セット

ディップス８→腕立てナロー１０　を５セット

トレ後食は・・・