今日は 肩のトレーニングでした。
シュラッグ・・・１８５Ibでナロー→ワイドで４，５セット
EZショルダーフロントプレス・・・６０Ib×８を５セット
アップライトローイング・・・６５Ib×１０ ７５Ib×８ ８５Ib×８ ７５Ib×８
６５Ib×８ ５５Ib×１０ ４５Ib×１５
ダンベルショルダープレス１６．３Kg×１０→プレートフロントレイズ３５→２５Ib１３～１５ を５セット
最後に１０Ibのプレートでサイドレイズ５０レップスやってお終いに
トレ後食は・・・
カルーア風ポーク、チキンサラダ、茹でキッドニービーンズ
そそ 暇だったんで。。。。。
旦那ちゃんに ”見て見てぇ～～～”て 見したんです
そしたら 旦那ちゃん 『キャンティ、キアンティ？ ワイン 見たいだねっ！』 て おぃ。。。
”キャンティワイン見たいだねっ・・・”て その後 ”うん そぉ～～～だねぇ～～～～
っははははははは～～～～～～～～～～”
て 顔見合わせて私は 苦笑気味に？ 笑って
欧米じゃあんまし 定着てか 有名じゃない感じ？ 元は 日本が発祥地なのか？
以前ちょろっと載せましたが古本屋で買った歴史本
知る人ぞ知るですが拘束具でもある縄、見た目も考慮されたとか？
それちゃいましたが、今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
シュラッグ・・・１８５Ibでナロー→ワイドで４，５セット
EZショルダーフロントプレス・・・６０Ib×８を５セット
アップライトローイング・・・６５Ib×１０ ７５Ib×８ ８５Ib×８ ７５Ib×８
６５Ib×８ ５５Ib×１０ ４５Ib×１５
ダンベルショルダープレス１６．３Kg×１０→プレートフロントレイズ３５→２５Ib１３～１５ を５セット
最後に１０Ibのプレートでサイドレイズ５０レップスやってお終いに
トレ後食は・・・
カルーア風ポーク、チキンサラダ、茹でキッドニービーンズ
そそ 暇だったんで。。。。。
旦那ちゃんに ”見て見てぇ～～～”て 見したんです
そしたら 旦那ちゃん 『キャンティ、キアンティ？ ワイン 見たいだねっ！』 て おぃ。。。
”キャンティワイン見たいだねっ・・・”て その後 ”うん そぉ～～～だねぇ～～～～
っははははははは～～～～～～～～～～”
て 顔見合わせて私は 苦笑気味に？ 笑って
欧米じゃあんまし 定着てか 有名じゃない感じ？ 元は 日本が発祥地なのか？
以前ちょろっと載せましたが古本屋で買った歴史本
知る人ぞ知るですが拘束具でもある縄、見た目も考慮されたとか？
それちゃいましたが、今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました