☠　トレログ　☠

今日は　足ちょこっと＆肩のトレーニングでした。

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５を５セット

スティッフレッグデッドリフト・・・１１５Ib×１０→ステップ昇り降り１５スーパーで５セット

EZフロントショルダープレス・・・６０Ib×１０　７０Ib×８　８０Ib×８，８
　　　　　　　　　　　　　　　　５０Ib×２０

サイドレイズ・・・１１．３Kg×８，８　１３．８Kg×８，８

インクラインサイドレイズ８．８Kg×８→リアラテラル８．８×８→フロントレイズ８．８×８
以上４セット

今日のトレ後食は・・・