☠ トレログ ☠

今日は　胸＆背中をちょこっとトレーニングしました。

ベンチプレス・・・１３５Ib×１０を３セット

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０　１３５Ib×１０，１０

ダンベルプルオーバー・・・２３．８Kg×１０を４セット


インクラインベンチに逆座りで片手ダンベルローイング・・・２３．。８Kg×８を３セット

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×１０を３セット

デッドリフト・・・２０５Ib×１０　２５５Ib×８を４セット


デッドリフトを久し振りに２５５Ib（約１１６Kg）やりましたが背中に違和感なく出来、１００％回復した様です。


あと左肩後ろの方も　以前違和感あるも最近無くなってきた感じ、トレーニングして行くうちに和らぐてのもありますね。　内容にもよるのでしょうけど。。　


だからリハビリ等でもウエイトトレーニングをさせるんだな～と、最近になり理解してきました


今日も良いトレーニングできました



それではこちら・・・