今日は 胸＆二頭筋のトレーニングでした。
インクラインベンチ・・・１１５Ib×１２レップスを４セット
インクラインダンベルフライ・・・１３．８Kg×１２レップスを４セット
ディップス自重８レップスを４セット
オリンピックバーのみでバーベルカール×１０レップスを３セット
EZカール（ワイド）４０Ib×８→EZナロー×８→EZリバースカール×８を３セット
最後に８．８Kgダンベルで ハンマー＆ダンベルカールをスーパーで沢山してお終いに。
今日のトレ後食は・・・
豚肉炒め、マッシュポテト、キャべツサラダ
この間は 続けて背中＆足のトレーニングをしまして、痛めた部分も負荷がかかる場所でしたが
終わった後翌日も違和感無く通常の筋肉痛でした。
経過は 順調だと思いますが 引き続き無理せず慎重にトレーニングして参ります♪
最後に・・・おまんたせいたしました
子宮頸がんの検査結果が郵送されて昨日届きました
おぃ おぃ 載せんな
なんですが 正直間が開いたので心配でしたので、嬉しかったです！
旦那は 定期検診はきちんとしてるので私もこれから毎年嫌がらず受けていきます。
自分の為 家族の為でしょうか
結果良しだったので 旦那ちゃんは 偉く喜んでくれました
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
インクラインベンチ・・・１１５Ib×１２レップスを４セット
インクラインダンベルフライ・・・１３．８Kg×１２レップスを４セット
ディップス自重８レップスを４セット
オリンピックバーのみでバーベルカール×１０レップスを３セット
EZカール（ワイド）４０Ib×８→EZナロー×８→EZリバースカール×８を３セット
最後に８．８Kgダンベルで ハンマー＆ダンベルカールをスーパーで沢山してお終いに。
今日のトレ後食は・・・
豚肉炒め、マッシュポテト、キャべツサラダ
この間は 続けて背中＆足のトレーニングをしまして、痛めた部分も負荷がかかる場所でしたが
終わった後翌日も違和感無く通常の筋肉痛でした。
経過は 順調だと思いますが 引き続き無理せず慎重にトレーニングして参ります♪
最後に・・・おまんたせいたしました
子宮頸がんの検査結果が郵送されて昨日届きました
おぃ おぃ 載せんな
なんですが 正直間が開いたので心配でしたので、嬉しかったです！旦那は 定期検診はきちんとしてるので私もこれから毎年嫌がらず受けていきます。
自分の為 家族の為でしょうか
結果良しだったので 旦那ちゃんは 偉く喜んでくれました
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました