☠　トレログ　☠

今日は　肩＆三頭筋のトレーニングでした。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

バックプレス・・・４５Ib×１０，１０　５５Ib×１２，１２　６５Ib×１２，１２

EZショルダープレス（フロント）・・・４０Ib×１０→リバースインクラインサイドレイズ８．８
　　　　　　　　　　　　　　　　　　×１０→リアラテラル８．８×１０　を３セット

EZショルダープレス・・・４０Ib×８→フロントレイズ４０Ib×８　スーパーで３セット

ベンチディップス１０→腕立て１０をスーパーで３セット　　

ディップス１０レップス４セット　　　

今日のトレ後食は・・・