☠ トレログ ☠

今日は　胸＆二頭筋のトレーニングをちょこっとしました。

ベンチプレス・・・１３５Ib×１２を３セット

インクラインダンベルフライ・・・１１．３Kg×１５を３セット

ディップス・・・８を３セット

バーベルカール・・・１０を３セット

ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０
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ダンベルハンマーカール・・・８．８Kg×１０　スーパーで３セット

最後に　オリンピックバーのみで　ストレッチがてらに　スティッフレッグデッドリフトを少々


ひさびさ一週間ちょう開いてからのトレーニング、ヤッテる時の集中力、緊張感、
終わった時の充実感と身体の張り、やっぱトレーニングは　最高ですね