☠ トレ開始・・・ ☠

おかげ様で痛みは　無くなりまして、お薬よーく効いてくれて、薬無しでも痛みがないので
ほぼ回復した感じです。

・・・・が　無理せず　ウォームアップ程度に今日は　ちょこっとトレーニングして見ました。

レッグエクステンション３セット　ベンチプレス３セット　バーベルカール３セット　

ディップス３セット　ショルダープレス３セット　シュラッグ３セット

オリンピックバーのみの　ベンチは　９５Ibでやりました。

ゆっくりフォームでこなしましたが違和感は　無かったですが具合見ながらしました。

それと　今までやんなかったストレッチをトレーニング前にやりました。

以前はやってたんですが面倒で、ここ何年間は軽めの重量でウォームアップ１，２セットをやってからだったのですが、これからは　ストレッチしてからにしてみます。


『俺わ　ストレッチなんかよぉ　　〇戯と同じで大嫌ぇなんだよォォ～～～　』


・・・て言う人　いましたけど、これも人それぞれなんでしょうし、シチュエーションとかもあるんでしょうしね。。。♪