☠　トレログ　☠

今日は二頭・三頭筋のトレーニングでした。

トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１５，１５　５０Ib×１３，１３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０Ib×１０，１０

クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１５を４セット

ディップス８，８，８，８　　ナロー腕立て５０

EZカール・・・３０Ib×１０を４セット

ダンベルプリーチャー８．８Kg×１０→ダンベルハンマーカール８．８Kg×１０→
→ダンベル同時カール８．８Kg×１０　　以上４セット

今日のトレ後食は・・・