今日は 肩のトレーニングでした。
バックプレス・・・６５Ib×１０，１０ ７５Ib×１０，１０，１０
ダンベルショルダープレス・・・１８．８Kg×１０，１０，１０ ２１．３Kg×１０，１０
プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０
↕
リバースインクラインフロントダンベルレイズ８．８×６→シーテッドフロントレイズ×６
→勃ちフロントレイズ 以上 ４セット
リバースインクラインサイドレイズ６．３→シーテッドサイドレイズ６．３→勃ちサイドレイズ
１セット２１位を４セット
５Ibのプレートで サイド・フロントレイズ交互に計５０レップスやってお終いに
今日のトレ後食は・・・
豚肉ソテー、残りもんチリマック風
今日の手の平・・・
削んなきゃ
お義母さんは ”グローブしなさいょ～”て言うんですが、どうも性にあいません。
家トレは ガレージにベンチ台とかあり、冬は寒いも（屋内ですけど）、ヒーター、ウォームアップで 温まるし、グローブは しっくりきません。
ギアは 使い勝手が一番で 私の場合たまに重量は扱いますから、例えば新しいギア使って慣れ難いだので、そっちに意識がイってしまうのが大嫌いなのです。
これわかる人には わかると思うのですが？！
グローブ使わないで素手でのコンタクトが一番合っています。
あと コチラ・・・チョ～～～ク、これも変わりません
他もあるけどこの辺で・・・
ジム通いの時は ジムにより使い放題もあったり、そうじゃ無い場合は ジムに使用を申し出ると殆ど許可してくれたので、タッパーに入れて持参してました。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
バックプレス・・・６５Ib×１０，１０ ７５Ib×１０，１０，１０
ダンベルショルダープレス・・・１８．８Kg×１０，１０，１０ ２１．３Kg×１０，１０
プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０
↕
リバースインクラインフロントダンベルレイズ８．８×６→シーテッドフロントレイズ×６
→勃ちフロントレイズ 以上 ４セット
リバースインクラインサイドレイズ６．３→シーテッドサイドレイズ６．３→勃ちサイドレイズ
１セット２１位を４セット
５Ibのプレートで サイド・フロントレイズ交互に計５０レップスやってお終いに
今日のトレ後食は・・・
豚肉ソテー、残りもんチリマック風
今日の手の平・・・
削んなきゃ
お義母さんは ”グローブしなさいょ～”て言うんですが、どうも性にあいません。
家トレは ガレージにベンチ台とかあり、冬は寒いも（屋内ですけど）、ヒーター、ウォームアップで 温まるし、グローブは しっくりきません。
ギアは 使い勝手が一番で 私の場合たまに重量は扱いますから、例えば新しいギア使って慣れ難いだので、そっちに意識がイってしまうのが大嫌いなのです。
これわかる人には わかると思うのですが？！
グローブ使わないで素手でのコンタクトが一番合っています。
あと コチラ・・・チョ～～～ク、これも変わりません
他もあるけどこの辺で・・・
ジム通いの時は ジムにより使い放題もあったり、そうじゃ無い場合は ジムに使用を申し出ると殆ど許可してくれたので、タッパーに入れて持参してました。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました