今日は 背中のトレーニングでした。
ハーフチンニング・・・８レップス４セット
ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１２，１２ １３５Ib×１０，１０
デッドリフト・・・２０５Ib×８ ２２５Ib×８，８，８
デッドリフト１６５Ib×６→リバースインクラインダンベルローイング１８．８Kg×６→
→そのまま勃ちベントオーバーダンベルローイング１８．８Kg×６→ベントオーバーローイング９５Ib×６→チューブ ストレートアームプレスダウン風×６ 計３０？ だよな。。を５セット
最後にオリンピックバーのみで ベントオーバー、デッドリフトを連ちゃん２５位してお終いに
今日のトレ後食は・・・
おろしハンバーグ、残りマッシュポテト、煮豆
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ハーフチンニング・・・８レップス４セット
ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１２，１２ １３５Ib×１０，１０
デッドリフト・・・２０５Ib×８ ２２５Ib×８，８，８
デッドリフト１６５Ib×６→リバースインクラインダンベルローイング１８．８Kg×６→
→そのまま勃ちベントオーバーダンベルローイング１８．８Kg×６→ベントオーバーローイング９５Ib×６→チューブ ストレートアームプレスダウン風×６ 計３０？ だよな。。を５セット
最後にオリンピックバーのみで ベントオーバー、デッドリフトを連ちゃん２５位してお終いに
今日のトレ後食は・・・
おろしハンバーグ、残りマッシュポテト、煮豆
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました