今日は 胸のトレーニングでした。
インクラインダンベルプレス・・・２６．３Kg×１２，１２ ２８．８Kg×１０，１０，１０
インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０，１０ １４５Ib×１０，１０ １１５Ib×１５
ダンベルフライ・・・１８．８Kg×１０を３セット
インクラインダンベルフライ・・・１８．８Kg×１０を４セット
ディップス×５→ダンベルプルオーバー１８．８Kg×５→腕立て×１０ を４セット
その後１８．８Kgでダンベルプルオーバー適当にやってお終いに。
今日のトレ後食は・・・
豚卵とじ丼、牛ハンバーグ、豆をつまみました
煮豆は 作った事がなく、こっちのポーク＆ビーンズは 下品な味で嫌いで、ビーンズ＆ライスはまーOK、そんでこちらの”キッドニービーンズ”を購入、初挑戦へ。。
一袋５００ｇ入って確か＄２しませんでした。 COOKPADにてレシピを拝見して昨夜お水に浸して、今朝お砂糖を適当＆塩ひとつまみ入れて煮ました。
こんな感じに、金時っぽいて書いてあり、懐かしい味がして我ながら美味しくできました
すっかり甘党なので、何年か前は この手は一切食べれませんでした。 年もあんのかなぁ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
魅惑のフィリーサウンド♪ 最近良く聞くんですが マジにイイです☆
インクラインダンベルプレス・・・２６．３Kg×１２，１２ ２８．８Kg×１０，１０，１０
インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０，１０ １４５Ib×１０，１０ １１５Ib×１５
ダンベルフライ・・・１８．８Kg×１０を３セット
インクラインダンベルフライ・・・１８．８Kg×１０を４セット
ディップス×５→ダンベルプルオーバー１８．８Kg×５→腕立て×１０ を４セット
その後１８．８Kgでダンベルプルオーバー適当にやってお終いに。
今日のトレ後食は・・・
豚卵とじ丼、牛ハンバーグ、豆をつまみました
煮豆は 作った事がなく、こっちのポーク＆ビーンズは 下品な味で嫌いで、ビーンズ＆ライスはまーOK、そんでこちらの”キッドニービーンズ”を購入、初挑戦へ。。
一袋５００ｇ入って確か＄２しませんでした。 COOKPADにてレシピを拝見して昨夜お水に浸して、今朝お砂糖を適当＆塩ひとつまみ入れて煮ました。
こんな感じに、金時っぽいて書いてあり、懐かしい味がして我ながら美味しくできました
すっかり甘党なので、何年か前は この手は一切食べれませんでした。 年もあんのかなぁ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
魅惑のフィリーサウンド♪ 最近良く聞くんですが マジにイイです☆