☠　トレログ　☠

今日は　ここ何日かのスッキリしない糞詰まり生活からおかげ様で回復にむかいぃ～の　

今朝　娘ちゃんとプロレスごっこしたら背中落ち、しましてね、一瞬息止まりましたょ

でも一緒に落ちなくて良かったナ～と　何せ娘は１３才ですが背格好が大人並みですしね。

それでも今日は　脚トレするて決めてたのでヤリました。


フロントスクワット・・・９５Ib×８を４セット

フルスクワット・・・１３５Ib×１５を５セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５を５セット

途中ウォーキングランジしたりで、ウォーキングランジ


スティッフレッグデッドリフト・・・１３５Ib×８，８　１１５Ib×１２，１２，１２，
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５


今日のトレ後食は・・・
$☆★☆★☆

豚卵とじ丼、残りもんベイクドチキン


旦那がPCいち”ってて、家庭菜園で予定の種を見ていて覗いたら・・・・
$☆★☆★☆



真ん中きゅうりの品種にご注目　☆SATSUKI　MIDORI☆ワイン


”さつき（五月）”さんとくれば、私的に思い出すは　魚拓ならぬ　　”まんたく”　　された御方。。


近年てか　女優さん男優さんのサイズで？作った　〇〇ルド、〇ナホール、なんかもアリますよね。アメリカでも売ってる様ですからこれも万国共通なんでしょうなはげ


余談長くなりましたが今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ