☠ トレログ ☠

今日は　二頭・三頭筋をトレーニングしました。

クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１３，１３，１３　１１５Ib×１２，１２，１２

クローズグリップベンチ・・・６５Ib×１２
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ダンベルライイングトライセップスエクステンション・・・８．８Kg×１０　スーパーで４セット

ナロー腕立て５０レップス

オリンピックバーのみバーベルカール・・・×１０を３セット　　ゆ～～っくり　レスト＆ポーズで

EZカール（ナロー）・・・４０Ib×１２
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EZカール（ワイド）・・・４０Ib×１２　　スーパーで４セット

ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×８－１０
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ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０　　　スーパーで４セット


トレ後食は・・・

親子丼（豚肉入り）



今日・・・

あんまし変わってないかも？今の所ダイエットも興味無いし、でぶちんですしね。　まぁ　いいヤ