今日は 背中のトレーニングでした。
全てスーパーで行ないました。
ハーフチンニング・・・８，８，８，８
↕
リバースグリップベントオーバーローイング（ナロー）・・・１１５Ib×８ 二種スーパーで４セット
インクライン片手ダンベルローイング・・・１６．３Kg×８
↕
ローイング風・・・８０Ib×１２ 二種スーパーで４セット
デッドリフト・・・２０５Ib×３，３，４，５
↕
ワンアームダンベルローイング・・・２６．３Kg×３，３，４，５
デッドリフト・・・１８５Ib×８
ベントオーバーダンベルローイング・・・２１．３Kg×８ 二種スーパーで４セット
最後にオリンピックバーのみで、ベントオーバー５０ヤッてお終いに。
今日のトレ後食は・・・
牛ソテー、鶏肉大根
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それではコチラ・・・
全てスーパーで行ないました。
ハーフチンニング・・・８，８，８，８
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リバースグリップベントオーバーローイング（ナロー）・・・１１５Ib×８ 二種スーパーで４セット
インクライン片手ダンベルローイング・・・１６．３Kg×８
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ローイング風・・・８０Ib×１２ 二種スーパーで４セット
デッドリフト・・・２０５Ib×３，３，４，５
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ワンアームダンベルローイング・・・２６．３Kg×３，３，４，５
デッドリフト・・・１８５Ib×８
ベントオーバーダンベルローイング・・・２１．３Kg×８ 二種スーパーで４セット
最後にオリンピックバーのみで、ベントオーバー５０ヤッてお終いに。
今日のトレ後食は・・・
牛ソテー、鶏肉大根
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それではコチラ・・・