今日は 胸のトレーニングでした。
ゆ～っくりフォームで、
インクラインベンチ・・・１１５Ib×８，８，８，８，８
プライオベンチプッシュアップ←この言い方で良いのか？（ベンチ台に手を放して戻す腕立て）、３，３，３，３，３
↕
ダンベルフライ（ゆっくり）・・・１３．８Kg×３，４、５，５，５ 二種スーパーで５セット
ベンチプレス・・・１３５Ib×４ １４５Ib×４，５，５，５
↕
インクラインダンベルフライ（ゆっくり）・・・１３．８Kg×４，５，５，５，６ 二種スーパーで５セット
最後に１６．８Kgでダンベルプルオーバーを５０レップスやってお終いに。
セットも最後の方になると やゃ疲れも出るので緩みガチになりそうも、そこは我慢で
締めの追いこみもキツくね～
扱う重量↑↓あるもインターバルは 余りとりません。常にサーキット風でのトレーニングをここん所しておりますが、キツくもヤッタ後の充実感は大変良いです☆
今日のトレ後食は・・・
牛タタキ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それではコチラ・・・
ゆ～っくりフォームで、
インクラインベンチ・・・１１５Ib×８，８，８，８，８
プライオベンチプッシュアップ←この言い方で良いのか？（ベンチ台に手を放して戻す腕立て）、３，３，３，３，３
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ダンベルフライ（ゆっくり）・・・１３．８Kg×３，４、５，５，５ 二種スーパーで５セット
ベンチプレス・・・１３５Ib×４ １４５Ib×４，５，５，５
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インクラインダンベルフライ（ゆっくり）・・・１３．８Kg×４，５，５，５，６ 二種スーパーで５セット
最後に１６．８Kgでダンベルプルオーバーを５０レップスやってお終いに。
セットも最後の方になると やゃ疲れも出るので緩みガチになりそうも、そこは我慢で
締めの追いこみもキツくね～
扱う重量↑↓あるもインターバルは 余りとりません。常にサーキット風でのトレーニングをここん所しておりますが、キツくもヤッタ後の充実感は大変良いです☆
今日のトレ後食は・・・
牛タタキ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それではコチラ・・・