☠ トレログ ☠

今日は　肩のトレーニングでした。

フロントプレス・・・６０Ib×８，８，８，８，８

バックプレス・・・４５Ib×１０　７５Ib×８，８　８５Ib×８，７

サイドレイズ・・・８．８Kg×１０

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０

アップライトローイング・・・４５Ib×１０　　　３種サーキットで４セット

リバースインクラインサイドレイズ・・・８．８Kg×８

リバースインクラインフロントレイズ・・・８．８×８　　スーパーで４セット


最後にオリンピックバーのみでバックプレス５０ヤッてお終いに


今日のトレ後食は・・・

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


YOUTUBEにて見つけました。　お友達じゃないが、がんばれ！さかもっちゃん♪

クロスフィッター、インストラクターでもあり二児の母のアニーサカモトさん、
小柄だけど強いですね、格好イイです私も小柄なので好感もてます。”強い”は　私の永遠の憧れでもあります。