☠ トレログ ☠

今日は　背中のトレーニングでした。

ハーフチンニング・・・８，８，８，８，８

リバースグリップベントオーバーローイング・・・９５Ib×１２，１２　１１５Ib×１０，１０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３５Ib×１０，１０　９５Ib×１０

ローイング風・・・プレートのみ７０Ib×１０

ベントオーバーダンベルローイング・・・２１．３Kg×１０　二種スーパーで５セット

デッドリフト・・・１８５Ib×１０

ベントオーバーダンベルローイング・・・１６．３Kg×１０　二種スーパーで４セット


最後にローイング風をたくさんヤッておしまいに


今日のトレ後食は・・・

豚ハム入り卵とじ丼


ここん所　何毛にトレーニングルーティーンを替えたので、翌日の筋肉痛がイイ感じです。

やっぱ　変えてイッて常に刺激を与えないと秀樹・感激は　得られませんですね


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではこちら・・・