今日はトレ納めで脚トレ＆二頭＆三頭筋をちょこっとトレーニングしました。
レッグエクステンション・・・プレートのみ４５Ib×１５ ５５Ib×１７ ６０Ib×１５，１５，
１５、５５Ib×１５ ４５Ib×１５，１５
スクワット・・・１３５Ib×１５，１５５Ib×１３ １６５Ib×１０ １５５Ib×１０，１０
スティッフレッグデッドリフト・・・１３５Ib×１０，１０，１０ １１５Ib×１２，１２
そんで最後に例の１０８を〆にスクワット（オリンピックバーのみ）でヤッテ見ました。
勿論連ちゃんじゃなくだけど間の休憩は １０秒以内にしました。
二頭＆三頭筋のトレは EZ使用４０Ibで二頭＆三頭の種目をスーパーでやはり１０８レップスやっておしまいにしましたョ
今日のトレ後食は・・・
残りもんターキー使用ターキーサラダカレー風味、スパゲッティ味無し（残りもん）
怪我無くトレ収め出来ました。 本当にありがたいです♪
日本は 新年を迎えましたね！ 年越し食べたのかな？ 元旦は お節食べたり良いですなぁ
日本人ですから正月はやはり日本の正月が恋しく感じられます。
・・・ですが、贅沢言うと罰当りますから・・・望郷離れ～も健康で過ごせる事に感謝しなきゃですね
日本の皆様 新年 お正月の日々を沢山満喫してくださいまし
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
レッグエクステンション・・・プレートのみ４５Ib×１５ ５５Ib×１７ ６０Ib×１５，１５，
１５、５５Ib×１５ ４５Ib×１５，１５
スクワット・・・１３５Ib×１５，１５５Ib×１３ １６５Ib×１０ １５５Ib×１０，１０
スティッフレッグデッドリフト・・・１３５Ib×１０，１０，１０ １１５Ib×１２，１２
そんで最後に例の１０８を〆にスクワット（オリンピックバーのみ）でヤッテ見ました。
勿論連ちゃんじゃなくだけど間の休憩は １０秒以内にしました。
二頭＆三頭筋のトレは EZ使用４０Ibで二頭＆三頭の種目をスーパーでやはり１０８レップスやっておしまいにしましたョ
今日のトレ後食は・・・
残りもんターキー使用ターキーサラダカレー風味、スパゲッティ味無し（残りもん）
怪我無くトレ収め出来ました。 本当にありがたいです♪
日本は 新年を迎えましたね！ 年越し食べたのかな？ 元旦は お節食べたり良いですなぁ
日本人ですから正月はやはり日本の正月が恋しく感じられます。
・・・ですが、贅沢言うと罰当りますから・・・望郷離れ～も健康で過ごせる事に感謝しなきゃですね
日本の皆様 新年 お正月の日々を沢山満喫してくださいまし
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました