☠　トレログ　☠

今日は　背中＆三頭筋を少しトレーニングしました。

ハーフチンニング・・・８，８，８，８，８

ベントオーバーローイング（ワイド）・・・１３５Ib×１０　１５５Ib×８，８　１８５Ib×７
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３５Ib×１０　１１５Ib×１０，１０　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９５Ib×１２，１２

リバースグリップベントオーバーローイング（ナロー）・・・９５Ib×１２，１２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１５Ib×１０，１０　９５Ib×１２，１２

デッドリフト・・・２０５Ib×１０，８　２２５Ib×８，８

ローイング風・・・４５Ibを５０レップス←追い込みで


トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１３

EZクローズグリップベンチ・・・４０Ib×１３　　スーパーで４セット



今日のトレ後食は・・・
$☆★☆★☆

残りもんのキムチ鍋（鶏肉、白菜、キャベツ入り）にチキンソーセージを足しました。



昨日の胸トレですが今朝もおかげ様で良い感じに筋肉痛に見舞われました。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ



はるか昔に行った大晦日のコンサート・・・この方達、Al B Sure,Karyn White...が記憶じゃ出演？