☠ 冬のドロップ祭り・・・ ☠

今日は　胸のトレーニングでした。　今回インフルで長引いて大分回復しましたが多少咳は　残るも差し支え無いので、菌だかも大分ヌケて来たんじゃないでしょうか。

おかげさまで病み上がりはウエイトを扱うとなんか重く感じましたが、ほぼ戻ってきた感じですよ～

でも今年もまだ日にちは　あるので気はヌカさずトレーニングにハゲみます


ダンベルプレス・・・２８．８Kg×１０を５セット　２６Kg×１２，１２　
　　　　　　　　　　２１．３Kg×１５，１５

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０，１０　１１５Ib×１２，１２　９５Ib×１５，１５

インクラインダンベルフライ・・・２１．３Kg×１０，１０　１６．３Kg×１３，１３，１３

最後に８．８Kgのダンベルで追いこみがてらに５０レップスしてお終いに



今日のトレ後食は・・・

牛ハンバーグ、バッファローチキン風、カルーぁポーク、ご飯


昨日は　しっかりヤッタつもり？だったので夜中に一度起きて寝て今朝は　イイ感じに筋肉痛が起こりました。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



懐かしいボニーMさん、何故か？皆さん間が悪いも？必死こいて踊ってる感じが。。。