☠ トレログ ☠

今日は　肩のトレーニングをしました。

バッププレスバックプレス〇・・・６５Ib×１０，１０　７５Ib×１０，１０　５５Ib×１５

ダンベルショルダープレス・・・１６．３Kg×８

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０

プレートアップライトローイング・・・２５Ib×１０　三種トライセットで４セット

リアラテラル・・・８．８Kg×１０

リバースシュラッグ・・・８．８Kg×１０　　二種スーパーで４セット


最後に追い込みがてらに１０Ibプレートでサイドレイズ５０レップスヤッてお終いに。。


今日のトレ後食は・・・

牛ハンバーグ目玉焼き載せ、チキンソーセージ、ご飯



忘れる所だった遂に娘ちゃんのストロベリーショートケーキ完成

美味しく作ってくれて親馬鹿ですが上出来です。　３個食っちゃいましたョ。



今日も良いトレ＆トレ後食もおいしくいただけました



それではこちら・・・