☠ つぶやき なぅ ☠

今日は　まだ　風呂上りでなく　”フルあがり”　なんで　ウォームアップ程度にトレーニングしました。

オリンピックバーのみでやりました。

二頭＆三頭筋のトレを２種目５セット

ショルダープレス（後ろ）・・・１０レップスを５セット

クランチ１００



以上で　その後の食事も残りもんで写真はめんどいから無し



来週は　クリスマスですね、アメリカもクリスマスはプレゼントで張り切る老若男女が盛りだくさん　子供より張り切る大人も少なくありません。　これも万国共通ですなぁ～



今年は冬前に良い事があったからそれが一番自分にとってのクリスマスプレゼントであります