☠ トレログ ☠

今日は　胸のトレーニングでした。

ディップス・・・８レップスを４セット

ダンベルプレス・・・２８．８Kg×１０を５セット

ベンチプレス・・・１３５Ib×１０　１４５Ib×１０を４セット

ダンベルプルオーバー・・・２１．３Kg×１０を５セット

ダンベルフライ・・・１６．３Kg×１０を４セット

最後に　追い込みがてらに　１１．３Kgのダンベルで連ちゃんフライを４０レップスしておしまいに。。


今日は　インクライン無しですお


今日のトレ後食は・・・

残りモンでターキー、インゲンソテー、マッシュポテト


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



PS.
前の記事見たら　まぁまぁ　誤字脱字が多い事・・・いつもの事だけど気が向いたら直すけどめんどいので直しません



それでは　コチラ