今日は 二頭＆三頭筋のトレーニングでした。
バーベルカール・・・４５Ib×１０ ５５Ib×１０ ６５Ib×１０ ７５Ib×８
６５Ib×１０ ５５Ib×１０，１０ ４５Ib×１２，１２
プリーチャーカール・・・（プレートのみ重量）４５Ib×１２，１２ ５０Ib×１１，１１
６５Ib×１０，１０ ５０Ib×１１，１１ ４５Ib×１３，１３
ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０
ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０ 二種スーパーで５セット
トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１２ ５０Ib×１０を４セット
クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１２を５セット
今日は いつも最後に軽めにやる二頭筋を重点的にヤリました。
次回は 三頭筋きっちりヤリますョ。 るーちーんは 今日の二頭ぽいですかね？
今日のトレ後食は・・・
チゲ鍋を作ったので、豚肉を足しました
今日は 後ほど旦那が七面鳥を焼いてくれるので楽しみです
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
バーベルカール・・・４５Ib×１０ ５５Ib×１０ ６５Ib×１０ ７５Ib×８
６５Ib×１０ ５５Ib×１０，１０ ４５Ib×１２，１２
プリーチャーカール・・・（プレートのみ重量）４５Ib×１２，１２ ５０Ib×１１，１１
６５Ib×１０，１０ ５０Ib×１１，１１ ４５Ib×１３，１３
ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０
ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０ 二種スーパーで５セット
トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１２ ５０Ib×１０を４セット
クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１２を５セット
今日は いつも最後に軽めにやる二頭筋を重点的にヤリました。
次回は 三頭筋きっちりヤリますョ。 るーちーんは 今日の二頭ぽいですかね？
今日のトレ後食は・・・
チゲ鍋を作ったので、豚肉を足しました
今日は 後ほど旦那が七面鳥を焼いてくれるので楽しみです
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました