☠ トレログ ☠

今日は　背中のトレーニングでした。

リバースグリップベントオーバーローイング（ナロー）・・・９５Ib×１０を３セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１５Ib×１０を３セット

ベントオーバーローイング（ワイド）・・・１１５Ib×１０を３セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３５Ib×１０を３セット

Tバー風ローイング・・・９０Ib×１０，１０、１０　１１５Ib×１０，１０、１０


ベントオーバーダンベルローイング・・・１６．３Kg×１０

デッドリフト・・・１８５Ib×８　　　　二種スーパーで５セット


今日のトレ後食は・・・

豚キムチ炒め



今年もあと僅かですね、ブログ上でお世話になっているアメンバーさんは　皆さん怪我や病気もされてなく本当に何よりです♪


ボーナス到来？忘年会、クリスマス・パーティー（パーリー、ぱーちー）、新年会、〇始め、〇おろし　などなど。。。。。。


ココ何年も　クリスマスパーティー除いて縁の無い生活をしております。


まず良い所はお金がかかりません


未練もありません。　・・・て書いてる時点で未練がましかったりして。。。



ナニがなんでも　怪我無しで今年も乗り切りたいですね！



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・