☠ トレログ ☠

今日は　脚のトレーニングをしました。

スクワット・・・１５５Ib×１２を５セット　　１３５Ib×１５を４セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５，１５　５０Ib×１５，１５　５５Ib×１３，１３
　　　　　　　　　　　　　　５０Ib×１２，１２，１５，１５

スティッフドレッグデッドリフト・・・１３５Ib×１０を５セット

ダンベルスクワット・・・１６．３Kg×１０

ダンベルスティッフドレッグデッドリフト・・・１６．３Kg×１０　二種スーパーで５セット



今日のトレ後食は・・・

牛ハンバーグ、豚肉卵とじ、ポテサラ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




それではコチラ・・・