☠ トレログ ☠

今日は　肩のトレーニングをしました。

EZショルダープレス・・・６０Ib×１０，１０　７０Ib×１０，１０　８０Ib×７，７
　　　　　　　　　　　　６０Ib×１０，１０　５０Ib×１５，１５

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１２

ラテラルレイズ・・・８．８Kg×１０　　　スーパーで５セット

リアラテラル・・・８．８Kg×１０

リバースシュラッグ・・・９５Ib×１０　　　スーパーで５セット

最後に５Ibのプレートで５０連ちゃんサイドレイズやっておしまいに。


今日のトレ後食は・・・

豚卵とじ丼、残り鳥から、キムチ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




それではこちら・・・