☠ トレログ ☠

今日は　背中＆二頭筋のトレーニングをしました。

気分転換に初っ端から　デッドリフト開始

デッドリフト・・・２５５Ib×８を５セット

リバースグリップベントオーバーローイング・・・９５Ib×１０

ベントオーバーダンベルローイング・・・２１．３Kg×１０　　交互にスーパーで５セット

リバースインクラインダンベルローイング・・・１６．３ｋｇ×１２を３セット

備え付けカール・・・４５Ib×１５

ダンベルプリーチャーカール・・・８．８Kg×１０

ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０　　　　　３種トライセットで５セット



今日のトレ後食は・・・

豚シャブ、パスタサラダ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



こちらじゃサンクスギビングデイ（感謝祭１１/２２）終わると本格的なクリスマスムードの始まりでしょうか？　あちらこちらでクリスマスの飾り付けを見かけますし、ラジオじゃクリスマスソング満載にと。。。