☠ トレログ ☠

今日は　肩＆三頭筋のトレーニングをしました。

EZショルダープレス・・・８０Ib×６，６，６　６０Ib×８，８，８

サイドレイズ・フロントレイズ交互にヤルやつ・・・８．８Kg×１０

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０　　　　二種スーパーで３セット

リアラテラル・・・８．８Kg×１２

リバースシュラッグ・・・９５Ib×１２　　二種スーパーで４セット

シュラッグ・・・１８５Ib×１２を５セット


リバースカール・・・４５Ib×１２

同時キックバック・・・８．８Kg×１３　二種スーパーで４セット

クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１５を４セット


今日のトレ後食は・・・

鶏肉ソテー、鳥ハンバーグ、残りのパスタサラダ



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました




それではコチラ・・・