☠ トレログ ☠

今日は　胸＆二頭筋のトレーニングをしました。

ディップス・・・８を５セット

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０を５セット

インクラインダンベルベンチ・・・２６．３Kg×１０を５セット

インクラインダンベルフライ・・・１６．３Kg×１５，１５、１０，１０，１０
　　　　　　　　　　　　　　　　１３．８Kg×１２を５セット


ダンベルプリーチャー・・・８．８ｋｇ×１０

ダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　　　交互にスーパーで５セット

ベンチ台に備え付けのでカール・・・４５Ib×１５を５セット



今日のトレ後食は・・・

豚ネギ塩丼風


今朝は　みぞおちん所がくしゃみ＆深呼吸でも痛みがありちょい心配でした。

そこでいつも通りにバーのみで最初に調整すんですが、インクラインベンチでOK牧場

１３５Ibでやったら　なんとも無くやって気づいたら、さっきのミゾオチ当りの痛みが無くなってるでは　あ～りませんか


なんだったんだしょ？！　たまにあるんですよね、トレーニングしたら治ったとか？


今日はプレス系多めのその後パンプ重視で軽めドロップのフライをヤッてヤリましたが、イイ感じです。


今日も良いトレ＆トレ後食もおいしくいただけました



それではこちら・・・