☠ トレログ ☠

今日は　脚のトレーニングをしました。

フルスクワット・・・１１５Ib×１０を３セット　１３５Ib×１０を５セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５を１０セット

ダンベルスクワット・・・２１．３Kg×１０

ダンベルスティッフレッグデッドリフト・・・２１．３Kg×１０　　交互に５セット


今日のトレ後飯は・・・

残りモン（鶏肉・豚肉）で卵とじ丼


今日は　久し振りにフルスクワットをゆ～っくりフォームでヤリました。

途中止め～の　止めた秒と同じ秒でゆっくり上がったり。。　軽めですがキツかったです。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただきました



それではこちら・・・