☠ トレログ ☠

今日は　脚＆二頭筋のトレーニングでした。

スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５，１５　５０Ib×１５　５５Ib×１５
　　　　　　　　　　　　　　６０Ib×１５，１５　５５Ib×１２　５０Ib×１５
　　　　　　　　　　　　　　４５Ib×１５，１５

スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０を５セット

ダンベルスクワット・・・１６．３Kg×１０

ダンベルスティッフデッドリフト・・・１６．３Kg×１０　　二種スーパーで５セット


ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０

ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０　　　二種スーパーで５セット



今日のトレ後食は・・・

豚卵とじ、写真撮らなかったけどジャガイモトマト煮も食べました



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


言い忘れる所でしたが・・・昨日の旦那の狩りの収獲は　残念ながら０でした　捕れなくても楽しかったそうで、それが一番肝心なのかもですね



それではこちら・・・