☠　トレログ　☠

今日は　肩＆三頭筋のトレーニングでした。

ダンベルショルダープレス・・・２１．３Kg×１０を５セット

片手ラテラルレイズ・・・１６．３Kg×８

アップライトローイング・・・オリンピックバーのみ×１０　二種スーパーで４セット

インクラインベンチうつ伏せでサイドレイズ・・・８．８Kg×１０

リアラテラル・・・８．８Kg×１０　二種スーパーで４セット

EZショルダープレス・・・４０Ib×１２

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０　　　二種スーパーで４セット

クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１５を３セット

ベンチうつぶせ同時キックバック・・・８．８Kg×１０を４セット

チューブでプレスダウン風を５０やっておしまいに。

トレ後食は・・・